Советы для хорошего роста и развития ребенка.

Советы врача-педиатра для роста и хорошего развития ребенка.

• Чтобы ребенок хорошо рос и развивался , он должен получать достаточное количество белка — и растительного, и животного. Белок — это матрица длинно-трубчатых костей, именно их развитие определяет рост человека.
Для роста и развития  ребенку необходимы витамины, кальций и йод.

Дети 6-10 лет должны получать 800-1200 мг кальция в сутки, подростки — 1200-1500 мг.

С продуктами питания эту потребность можно удовлетворить только наполовину, поэтому, чтобы хорошо расти, дети должны получать препараты, содержащие кальций, или пищу, обогащенную кальцием (молоко, сметана, творог).
Йод входит в состав гормонов щитовидной железы, а эти гормоны тоже влияют на показатели роста.

Согласно последним рекомендациям ученых, дети должны получать 150 мкг йода в сутки, подростки — 200 мкг. Йодированной соли для удовлетворения этой потребности недостаточно. Надо принимать йодосодержащие препараты. Проконсультироваться у эндокринолога.
Обязательно нужно высыпаться. Дети должны спать не менее десяти часов, подростки — не менее восьми. Причем засыпать не позднее 10 часов вечера. 70% «гормона роста» вырабатывается организмом во сне с 22 до 24 часов.

Раз в год отмечайте, насколько ваш ребенок вырос. Если, начиная с 4 лет, он подрастает меньше, чем на 4 см в год, надо обратиться к эндокринологу. Особенно будьте внимательны к тем малышам, у которых была задержка    внутриутробного развития, и к тем, у кого кто-то из родителей или ближайших  родственников имеют рост ниже 160 см.

Чтобы хорошо расти, ребенку необходимы умеренные физические нагрузки, они улучшают выработку «гормона роста» организмом.


Примерный список упражнений, стимулирующих рост

■ Делать упражнения, в которых есть шпагаты, махи.
■ Упражнения разминочные, «разогревающие», укрепляющие осанку: махи и вращения руками и ногами во всех суставах, рывки руками вверх — назад, в стороны- назад, наклоны вперед (спина прямая). Энергичная ходьба с размашистыми движениями руками.
— По 30-60 разнообразных прыжков в высоту, отталкиваясь от земли изо всех сил. Каждый раз старайтесь подпрыгнуть еще выше или дотянуться до какого-то предмета или отметки, расположенных над вами (на улице стараться тянуться к ветвям высоких деревьев, на баскетбольной площадке — к корзине или высоко летящему мячу, дома — к потолку). В течение всего дня попрыгать так до 200 раз!
■ До 15 раз в день следует висеть около 20 секунд расслабленным; висы с поворотами корпуса вправо-влево (ноги вместе); раскачивания вперед-назад, в стороны, круговые (по и против часовой стрелки);
Много плавать брасом. Этот способ плавания при каждом движении рук и ног «удлиняет» тело пловца.

Контрастный душ, как и другие закаливающие процедуры, стимулирует образование гормона роста.

Советы для роста и развития ребенка давал врач-педиатр Светлана Романова.

Журнал 1000 советов.

Тоже интересно:

Нужно ли "кутать" новорожденного?
Детский омлет с морковью и молоком.
Комната розового цвета.

Детский канал. Подписывайтесь! Деткам будет интересно:)

Наша страничка на Фейсбук (для мам) Присоединяйтесь!

Получайте новые записи на почту

Не забудьте подтвердить подписку в письме, пришедшем на Ваш e-mail

Теги: , , , , ,

P.S.Если Вам понравилась статья,и Вы находите ее полезной, пожалуйста, поделитесь с друзьями, нажав на кнопки соцсетей. Также будем рады Вашим комментариям

Спасибо!

Оставить Ответ

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha